Archive May 2017

Renforcement de Gainage

Seacnce du coaching Morlaix

Parallèlement à mes séances régulières et à mon coaching privé, je fais beaucoup de gainage et c’est toujours inclus dans mes cours collectives Abdos et Abdo Fessiers.


Il est évident que tout le monde sait que le gainage est difficile à faire et très difficile à utiliser avec une technique parfaite. La plainte que j’entends le plus souvent est que «mes épaules abandonnent» ou «je ne peux pas garder mes hanches bas».


Naturellement, vous tenez une contraction isosmétrique pendant longtemps quand il s’agit de votre deltoïde, de vos muscles rotateur et bien sûr de vos abdominaux.
Donc, sachant que le problème est forcé dans les épaules, le haut du dos et les rotateurs, j’ai construit un programme de musculation pour renforcer tout ce qui précède.


On peux completer cette séance que une fois par semaine, je suis sûr que vous verrez les résultats s’améliorer dans votre gainage vous donnant une stabilité abdominale plus forte et une plus grande force posturale.

Trouvez ici le programme de musculation gainage. Programme Epaules


Si vous avez des problèmes de questions, contactez-moi ici.


Surveillez mon prochain poste de planche avec un défi de plongée de 30 jours.


Bon courage les atheletes.
 

Dave Todd Instructeur Les Mills BodyAttack BodyPump