Archive May 2019

8 raisons de boire plus d’eau 

Water Couple a New York Gym Morlaix Finistere

Couple en Salle De Sport Morlaix boire de l'eauBoire plus d’eau pour profiter de sport | Salle de Sport Morlaix

À notre époque, boire beaucoup d’eau devient de plus en plus compliqué, et la majorité d’entre nous se tourne désormais vers les boissons sucrées. Elles ont meilleur goût, nous donne de l’énergie et parfois plus simple à trouver qu’une simple bouteille d’eau minérale. Mais sur le long terme, les sodas peuvent provoquer l’effet inverse sur notre santé : prise de poids, perte d’énergie, déshydratation, problèmes de santé etc.

Riches en sucres, colorants et autres additifs, les boissons sucrées ne sont absolument pas conseillées lorsqu’on désire prendre soin de soi et se mettre au sport.

Mais dans le cadre d’une remise en forme, le premier réflexe à avoir pour débuter dans les meilleures conditions, sera d’avaler entre 1 à 3 litres d’eau par jour.

  1. Vous éliminerez la cellulite naturellement

Vous allez aider votre corps à drainer les toxines et les graisses accumulées. Ainsi, les amas graisseux responsables de ces satanés capitons vont peu à peu être détruits. Votre peau sera visiblement plus lisse !

2. Votre ventre sera plus plat

En buvant régulièrement, vous aiderez votre corps à digérer la nourriture ingérée et à l’éliminer. Résultat ? Un ventre dégonflé et une sensation de bien-être !

Water Couple a New York Gym Morlaix Finistere3. Vous perdrez du poids

Le cerveau confond parfois la sensation de faim avec la soif. La prochaine fois que vous aurez un petit creux, buvez un grand verre d’eau puis attendez quelques minutes. Vous verrez, il y a de fortes chances que votre faim passe ! Et qui dit moins de grignotages, dit moins de kilos superflus et moins de cellulite…

4. Vos séances de sport seront plus efficaces

Pour être au maximum de leur capacité, nos muscles ont besoin d’être suffisamment hydratés. En buvant assez avant, pendant et après vos séances de sport, vous éviterez les blessures, les crampes et la fatigue musculaire.

5. Vous aurez une peau de bébé

Boire assez d’eau permettrait d’éviter la prolifération des bactéries responsables de nos petites imperfections et de conserver une peau souple et douce. Le top : un grand verre d’eau avec un jus de citron bio chaque matin. Alors, qu’attendez-vous ?

6. Vous aurez moins faim

Testez, vous verrez. Buvez un grand verre d’eau 30 minutes avant l’heure du repas. Votre estomac sera déjà un peu rempli, ce qui vous évitera de vous jeter sur votre déjeuner.

7. Vous éliminerez les toxines

Chaque jour, notre organisme est exposé à des toxines venant de l’extérieur. En buvant plus de 2L d’eau par jour, vous aidez votre corps à s’en débarrasser naturellement et simplement.

8. Vous aurez plus d’énergie

Peut-être l’avez-vous déjà remarqué, lorsque vous êtes déshydratée, vous êtes plus fatiguée. En effet, votre organisme doit puiser dans ses réserves pour continuer à fonctionner correctement. En buvant assez, vous retrouverez votre énergie !

Water ManComment boire plus au quotidien ?

Gardez une bouteille à portée de main

Notre premier conseil semble très simple, pourtant, c’est une excellente habitude à prendre dès maintenant. En gardant en permanence une bouteille d’eau près de vous (sur votre bureau, dans votre sac à main, sur la table du salon…), il vous sera impossible d’oublier de boire ou d’avoir la flemme d’aller vous chercher un verre d’eau !

Optez pour une alimentation riche en eau

Si l’hydratation passe évidemment par le fait de boire de l’eau, l’alimentation joue également un rôle important. En effet, certains aliments sont composés en grande partie d’eau et vous aideront à atteindre votre quota d’hydratation quotidien. Vous pouvez notamment opter pour la courgette, le concombre, la tomate, la salade, le citron, la pastèque, le pamplemousse, la pomme ou encore le melon.

Utilisez une alarme

Pour boire plus, planifier des alarmes sur votre téléphone peut être une bonne solution. En effet, si vous n’avez pas l’habitude de boire suffisamment, les alarmes vous rappelleront qu’il est temps de prendre un verre d’eau. Dans l’idéal, planifiez une alarme par heure durant la journée. Vous verrez, en quelques jours, boire plus deviendra un réflexe !

Ne buvez pas que de l’eau plate

Si vous trouvez votre verre d’eau du robinet ennuyeux à mourir, cette astuce vous concerne ! Pour réussir à boire plus, pensez à varier les plaisirs. Vous pouvez par exemple opter pour des detox water faites maison, il vous suffit de faire infuser des morceaux de fruits frais dans de l’eau froide pendant quelques heures. Pensez également aux tisanes, aux thés, aux bouillons et aux soupes anti-cellulite.

Boire du l'eau a New York Gym MorlaixCommencez la journée par de l’eau au citron

Pour boire plus, commencez dès le matin ! Un bon réflexe à adopter dès votre réveil est de boire un verre d’eau citronnée avant de petit-déjeuner. Cette boisson aidera votre corps à éliminer les toxines accumulées durant la nuit, accélérera votre métabolisme, donc le brûlage des calories, luttera contre la rétention d’eau, participera à l’élimination de la cellulite… Pour la préparer, rien de plus simple : pressez le jus d’un citron bio et versez-le dans un grand verre d’eau à température ambiante ou tiède. Buvez-le immédiatement.

Instaurez de petites habitudes

Enfin, pour réussir à boire plus au quotidien, il peut être très utile de mettre en place de petites habitudes. Par exemple, imposez-vous de boire un verre d’eau à chaque fois que vous prenez un café, dès que vous rentrez chez vous, avant chaque brossage de dents ou encore 30 minutes avant chaque repas. Grâce à ces réflexes simples, vous augmenterez considérablement votre consommation d’eau et lutterez ainsi contre la cellulite.

Boire plus d’eau chaque jour est une excellente chose pour optimiser les performances physiques à l’entrainement mais aussi un gros coup de pouce pour éliminer la cellulite. Cependant, cela ne suffit pas à dire adieu à la peau d’orange ! Vous devez associer cette bonne habitude à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière!!

New York Gym