Programme de Masse Dos

Programme de Masse Dos

Programme de musculation Dos avec Dave Coach Sportif

Donc, je parlais à mon meilleur ami et mon copin d’entraînement, Gabi, pour mélanger ses mouvements de dos pour gagner le maximum de ses efforts.

Nous avons donc mis en place une séance pour renforcer et augmenter la masse musculaire.

Dans cette séance, chaque série de travail doit être à l’échec, donc dans les tractions par exemple dans tous les trois blocs de travail (20,15 et 10 répétitions) chaque bloc, il suffit d’atteindre le nombre de répétitions, si vous pouvez en faire un autre, alors il est le temps d’augmenter votre chargement.

Cliquez ici pour télécharger la fiche PDF: Programme Dos 

N’oubliez pas que si vous voulez un programme de sport personnalisé, vous pouvez voir les détails sur mon site ici: http://davetoddpt.co.uk/programmes-personalise/

Avant de terminer cette séance d’entraînement, réchauffez-vous avec 15-20 minutes d’exercice cardio, puis je recommande de terminer cette séance une fois par semaine pendant 3 à 4 mois avant de la modifier.

Comme toujours, envoyez-moi un mail avec des questions: dave@davetoddpt.co.uk 

Bonne entraînement!

N’oubliez pas de toujours consulter un professionnel de la santé ou medcin avant de commencer un programme de conditionnement physique.

Dave Todd

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